Lidé s úzkostí mají často problém dostat pod kontrolu svoje myšlenky. Ty se často fixují na krize, zlé předtuchy, nejhorší možný průběh událostí a podobně.
To, jak intenzivně na něco myslíme, ovlivňuje naše emoce, a ještě to zveličuje problém. Možná znáte termín “overthinking”, kdy se přehnaným přemýšlením můžeme spustit po úzkostné spirále, ze které je pak těžké se vymotat. Čím tedy živíme svoje myšlenky? Neberte tuhle otázku špatně. Určitě je dobré vědět o tom, že ve světě se dějí špatné věci. Kolik ale takových informací musíte denně vstřebat? Dokážete přemýšlení o špatných událostech ve světě opustit nebo se s vámi táhne celý den? Dokážete se pak soustředit na jinou událost pozitivně, najít si příležitosti k vděčnosti nebo hledat, jak sami můžete pomoci, nebo rovnou propadáte panice a depresivním myšlenkám?
Pocházejí informace, ze kterých „nasávám“, ze spolehlivých zdrojů, nebo možná ze zdrojů, které zveličují určitou hrozbu a povzbuzují paranoiu?
Co je tedy zdravé myšlení?
Znamená vždy myslet pozitivně?
Vůbec ne!
Zdravé myšlení by mělo například:
- Být založeno na faktech a kriticky hodnotit okolnosti.
- Chránit náš život a zdraví.
- Pomáhat dosahovat bližších a vzdálenějších cílů.
- Být produktivní v hledání řešení obtížných situací.
- Pomáhat vyhnout se nebo vyřešit nežádoucí konflikty s ostatními.
- Pomáhat nám cítit se dobře bez zneužívání drog, alkoholu nebo jiných látek.
Jste připraveni začít?
Přihlaste se do tohoto online kurzu zdarma!